Саморазвитие

Страх знакомств: как не обесценивать себя и начать общаться

«Я боюсь знакомиться с людьми, хотя понимаю, что надо просто подойти и сказать». В моей практике клинического психолога это одна из самых частых жалоб. Человек знает, что нужно сделать, но внутри всё сжимается и шаг не происходит. А потом приходит чувство, что с ним что-то не так, потому что вокруг полно историй о том, как…
Читать далее: Страх знакомств: как не обесценивать себя и начать общаться
Как научиться не завидовать и что скрывается за чувством, которого мы привыкли стыдиться

Зависть — чувство, которое люди привыкли прятать даже от самих себя. В этой статье я расскажу, как научиться не завидовать, опираясь не на моральные установки, а на понимание психологического механизма. Мы разберём зависть через концепции гештальт‑терапии, которые редко встречаются в популярных текстах и вы получите инструменты, чтобы переводить это чувство из самостыда в опору на…
Читать далее: Как научиться не завидовать и что скрывается за чувством, которого мы привыкли стыдиться
Что делать, если парни не знакомятся

В практике я часто слышу от клиенток одну и ту же боль: «На меня будто не смотрят. Парни не знакомятся и я всё время думаю, что со мной что‑то не так». Иногда это формулируется ещё прямее: «Почему за мной не бегают парни?» За этими словами стоит не каприз, а острая потребность в подтверждении своей привлекательности…
Читать далее: Что делать, если парни не знакомятся
Ревнует ли любовник к мужу, разбираем психологию тайных отношений

Ревнует ли любовник к мужу — вопрос, который в моей практике звучит не как абстрактный интерес, а как острая личная боль. На приемах я нередко выясняю, что женщины ищут какие-то однозначные ответы на форумах, в чатах, в чужих историях. Вероятно надеясь по паре признаков вычислить чувства другого человека. Вот только все это, в том числе, психология не…
Читать далее: Ревнует ли любовник к мужу, разбираем психологию тайных отношений
Почему мужчина быстро теряет интерес к женщине

Это больно, когда ещё недавно всё искрилось вниманием и инициативой, а теперь в отношениях будто опускается плотная завеса. Сообщения становятся короче, встреч меньше, а в голосе ровная вежливость вместо прежнего тепла. И почти сразу внутри рождается вопрос: «Что я сделала не так?» В этой статье я не буду раздавать советы и не стану искать виноватых. Я, как…
Читать далее: Почему мужчина быстро теряет интерес к женщине
Муж ушел из семьи. Советы психолога как это пережить и что делать

Уход мужа из семьи является одним из самых сильных стрессоров. Он бьёт по базовому чувству безопасности, словно выдергивает опору из-под ног. В первые часы и дни это ощущается физически, как-будто земля уходит из‑под ног. Это нормальная реакция нервной системы на потерю опоры. Если вы сейчас читаете эти строки и внутри всё сжимается от боли, знайте, что…
Читать далее: Муж ушел из семьи. Советы психолога как это пережить и что делать
Как научиться быть одной и не страдать от одиночества

Вечер. В квартире тихо. Вы ставите чашку на стол и на секунду замираете в осознании, что некому написать «я дома», не с кем поделиться мелочью дня. И вдруг накатывает не пустота, а тяжёлый, липкий стыд: «со мной что‑то не так». А следом голоса установок, которые мы впитывали годами: «женщина должна быть в паре», «одной быть…
Читать далее: Как научиться быть одной и не страдать от одиночества
Тревожно‑избегающий тип привязанности. Как перестать бегать от близости и преодолеть страх отвержения

Вы наконец-то встречаете человека, с которым хочется быть настоящей. Вы открываетесь, рассказываете то, что годами держали в себе, чувствуете, как внутри просыпается надежда на тепло и опору. А потом щелчок. Вдруг накатывает тревога: «А вдруг он всё поймёт и уйдёт? Вдруг я слишком много прошу? Вдруг я не такая, какой кажусь?» И вместо того чтобы…
Читать далее: Тревожно‑избегающий тип привязанности. Как перестать бегать от близости и преодолеть страх отвержения
Как перестать чувствовать вину за всё? 9 упражнений от токсичной вины у женщин, психосоматика и научные исследования

Многие женщины ежедневно осознанно или неосознанно испытывают чувство вины. Идентифицировав это чувство, они начинают задаваться вопросом как перестать чувствовать вину за всё. Постоянная вина перед ребёнком, мужем, родителями, работой и самой собой стала настолько привычной, что многие считают ее нормой. Но эта хроническая токсичная женская вина приводит к эмоциональному выгоранию, психосоматическим проблемам и хронической усталости.…
Читать далее: Как перестать чувствовать вину за всё? 9 упражнений от токсичной вины у женщин, психосоматика и научные исследования
Что делать когда ощущаешь влюблённость в женатого мужчину

В моей практике женщины нередко приходят с болью, которую трудно облечь в слова: «Я понимаю, что он несвободен, но ничего не могу с собой поделать». Хочу сразу сказать, что влюблённость в женатого это не признак слабости, неправильности женщины и не ошибка характера. Это эмоционально насыщенная ситуация, в которой одновременно действуют и подлинные чувства, и глубинные психологические…
Читать далее: Что делать когда ощущаешь влюблённость в женатого мужчину